Потуги
Потуги – це один із найважливіших етапів пологів, під час якого дитина проходить через родові шляхи і з’являється на світ. Це складний, але природний процес, у якому жінка активно бере участь. Правильна техніка потуг допомагає зробити цей момент менш травматичним як для мами, так і для малюка. У цій статті розглянемо, як правильно тужитися і що робити, щоб не нашкодити дитині.
Що таке потуги?
Потуги – це рефлекторні скорочення м’язів черевного преса та діафрагми, які допомагають виштовхнути дитину з матки через родові шляхи. Вони відбуваються після повного розкриття шийки матки (10 см) і можуть тривати від 20 хвилин до 2 годин, залежно від індивідуальних особливостей організму жінки та положення малюка.
На відміну від перейм, які виникають мимоволі, потуги вимагають активної участі жінки. Їхнє завдання – допомогти дитині пройти через родові шляхи якомога безпечніше і швидше.
Як правильно тужитися?
-
Чекайте сигналу від лікаря або акушерки
- Починати тужитися можна тільки після повного розкриття шийки матки.
- Якщо почати потуги завчасно, можна викликати набряк шийки матки, що ускладнить процес пологів.
-
Правильне дихання під час потуг
- Глибокий вдих носом, затримка дихання (10-15 секунд) і повільний, контрольований видих через рот.
- Не видихати різко, не кричати – це знижує тиск у черевній порожнині і послаблює потугу.
- Використовуйте техніку «довгого видиху»: коли потуга закінчується, поступово випускайте повітря, не роблячи різкого видиху.
-
Вибір правильної пози
- Найефективнішою вважається напівсидяча поза або положення навпочіпки – вони допомагають гравітації сприяти народженню дитини.
- Якщо пологи проходять у положенні лежачи на спині, слід тримати ноги широко розведеними та підтягувати їх до себе.
- Деякі жінки відчувають полегшення у вертикальних позах (на четвереньках, стоячи на колінах), що також допомагає дитині легше просуватися.
-
Рівномірний розподіл зусиль
- Тужитися слід так, ніби ви намагаєтеся випорожнити кишечник, але спрямовуючи зусилля вниз, у область тазу.
- Не варто тужитися лише м’язами обличчя або шиї – це може призвести до підвищення тиску в голові і появи лопнутих капілярів на обличчі та очах.
- Енергію потуг потрібно направляти на допомогу дитині, а не на перенапруження інших частин тіла.
-
Слухайте акушерку або лікаря
- Під час останніх потуг лікар може попросити жінку не тужитися надто сильно, щоб запобігти розривам.
- Важливо дотримуватися інструкцій щодо «м’якого народження», щоб малюк плавно виходив із родових шляхів.
Як не нашкодити дитині під час потуг?
-
Не кричати та не затримувати дихання надто довго
- Гучні крики витрачають енергію та знижують ефективність потуг.
- Надмірне затримання дихання може спричинити кисневе голодування для дитини.
-
Не напружувати м’язи шиї та обличчя
- Слід уникати напруження у верхній частині тіла та концентрувати зусилля на м’язах преса та тазу.
-
Не панікувати і довіряти лікарю
- Зайва напруга та страх можуть уповільнити пологи.
- Лікар або акушерка підкажуть, коли і як тужитися, щоб допомогти дитині народитися найбезпечнішим способом.
-
Не поспішати в момент народження головки
- Під час виходу головки лікар може попросити не тужитися або робити це обережно, щоб уникнути травмування промежини.
- Виконання інструкцій допоможе зменшити ризик розривів та полегшить народження плечиків дитини.
Що робити після завершення потуг?
Після народження дитини жінка може відчути величезне полегшення. Але пологи ще не завершені – попереду народження плаценти. У цей період важливо розслабитися, прислухатися до свого тіла та довіряти медичному персоналу.
Висновок
Потуги – це активний етап пологів, у якому важливо правильно дихати, слухати лікаря та направляти зусилля у потрібне русло. Вміння правильно тужитися допоможе зробити пологи легшими, зменшити ризик розривів та забезпечити безпечне народження малюка. Найголовніше – залишатися спокійною, довіряти своєму тілу та малюку, адже вони знають, як усе має відбутися.